반응형 불면증2 잠 잘자는 방법 - 혀 운동으로 개선 된다 (feat. 수면무호흡증) 안녕하세요 차이나는 조 닥터입니다 오늘은 수면무호흡증 원인 중 하나인 혀뿌리 근육의 노화에 대해서 알아보고 개선 방법을 알려드리겠습니다 :-) 잠 잘 자는 법 vs 코골이, 수면무호흡증 낮에 건강하게 활동하기 위해서 수면시간 7-9시간뿐 아니라 수면의 질이 좋아야 합니다. 깊고 알찬 잠을 자기 위해서는 숨(호흡)이 중요합니다. 그렇다면 코골이와 수면무호흡증은 수면의 질을 떨어뜨리는데 큰 방해꾼입니다. 코골이와 수면무호흡증이 생기는 이유 첫 번째 그림은 정상 호흡 시 그림입니다. 기도가 충분히 열려 공기가 통과하는데 전혀 무리가 없습니다. 두 번째 그림은 코골이 시 그림입니다. 기도가 좁아져 공기가 통과하는데 어려움이 있습니다. 이 경우 좁아진 기도 내 떨림에 의해서 코골이가 발생합니다. 즉, 코골이는 호.. 2020. 9. 5. 수면무호흡증, 수면장애, 코골이: 몸속 염증을 만들어 내는 이유 (feat. 꿀잠자는 기본공식) 안녕하세요. 조 닥터입니다. 오늘은 수면무호흡증, 수면장애가 만성염증을 유발할 수 있다는 사실을 아십니까? 습관이 큰 변화를 만들듯, 작은 습관으로 건강을 챙깁시다 수면무호흡증은? 사람은 잠시라도 숨을 못 쉬면 상당한 공포와 고통을 느낍니다. 수면무호흡은 수면 중에 최소 10초 이상 호흡이 멈추는 현상을 말합니다. 이렇게 자면서 수면에 장애가 되는 것을 '수면장애'라고 하는데, 수면장애를 겪는 분들이 2014년에 41만에서 2018년 56만 명으로 37%가 증가되었습니다. 수면 무호흡증 해부도 수면 시 정상 호흡 때 기도는 넓지만, 수면 시 무호흡일 때는 기도가 막혀있는 것을 볼 수 있습니다. 수면무호흡이 염증을 만든다? 우리나라 성인 6명 중 1명은 호흡에 문제가 있습니다. 나도 모르는 사이에 자는 동.. 2020. 9. 4. 반응형 이전 1 다음 반응형
