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잠 잘자는 방법 - 혀 운동으로 개선 된다 (feat. 수면무호흡증) 안녕하세요 차이나는 조 닥터입니다 오늘은 수면무호흡증 원인 중 하나인 혀뿌리 근육의 노화에 대해서 알아보고 개선 방법을 알려드리겠습니다 :-) 잠 잘 자는 법 vs 코골이, 수면무호흡증 낮에 건강하게 활동하기 위해서 수면시간 7-9시간뿐 아니라 수면의 질이 좋아야 합니다. 깊고 알찬 잠을 자기 위해서는 숨(호흡)이 중요합니다. 그렇다면 코골이와 수면무호흡증은 수면의 질을 떨어뜨리는데 큰 방해꾼입니다. 코골이와 수면무호흡증이 생기는 이유 첫 번째 그림은 정상 호흡 시 그림입니다. 기도가 충분히 열려 공기가 통과하는데 전혀 무리가 없습니다. 두 번째 그림은 코골이 시 그림입니다. 기도가 좁아져 공기가 통과하는데 어려움이 있습니다. 이 경우 좁아진 기도 내 떨림에 의해서 코골이가 발생합니다. 즉, 코골이는 호.. 2020. 9. 5.
수면무호흡증, 수면장애, 코골이: 몸속 염증을 만들어 내는 이유 (feat. 꿀잠자는 기본공식) 안녕하세요. 조 닥터입니다. 오늘은 수면무호흡증, 수면장애가 만성염증을 유발할 수 있다는 사실을 아십니까? 습관이 큰 변화를 만들듯, 작은 습관으로 건강을 챙깁시다 수면무호흡증은? 사람은 잠시라도 숨을 못 쉬면 상당한 공포와 고통을 느낍니다. 수면무호흡은 수면 중에 최소 10초 이상 호흡이 멈추는 현상을 말합니다. 이렇게 자면서 수면에 장애가 되는 것을 '수면장애'라고 하는데, 수면장애를 겪는 분들이 2014년에 41만에서 2018년 56만 명으로 37%가 증가되었습니다. 수면 무호흡증 해부도 수면 시 정상 호흡 때 기도는 넓지만, 수면 시 무호흡일 때는 기도가 막혀있는 것을 볼 수 있습니다. 수면무호흡이 염증을 만든다? 우리나라 성인 6명 중 1명은 호흡에 문제가 있습니다. 나도 모르는 사이에 자는 동.. 2020. 9. 4.
신생아 BCG(결핵백신)접종 이후, 결핵이 걸리는 이유 안녕하세요 조 닥터입니다. 어릴 때 일명 '불주사'라고 들어보셨을겁니다. 불주사를 맞으면 자국이 남죠. 오늘은 신생아 BCG에 관한 내용을 알려드립니다 :-) BCG는 결핵예방 백신이다 BCG는 Bacille 세균, Calmette 칼메트(인물), Gueriin(게랭)의 약자입니다. 19세기 성인의 주요 사망원인인 폐결핵은 1882년 로베르트 코흐에 의해 '결핵균'이 폐결핵의 원인이라는 것이 밝혀졌습니다. 프랑스의 세균학자 칼메트와 동료 수의사 게랭은 '글리세린, 담즙, 감자'의 혼합물에 우(형) 결핵균을 위치시켰더니 덜 치명적인 결핵균이 성장한다는 것을 발견하였고 연구 끝에 질병으로 발생시킬 수는 없지만 백신으로 사용 가능한 '바실루스'를 만들게 됩니다. 그들은 1921년 자신들이 만든 BCG 백신을 .. 2020. 9. 3.
산후조리원 이용 시 주의할 점, 꼭 알아야 할 점 (feat. 모유수유 하실 분들 꼭 보세요) 산후조리원에 들어가는 이유 신생아를 키우는 것은 초보 부모들에게 힘든 일입니다. 예전처럼 가족 공동체 구성원이 많으면 부담이 적지만 부부 두 사람이 생활하는 가정에서는 어쩔 수 없이 산후조리원을 이용하는 경우가 있습니다. 최근엔 많은 산모들이 10달간의 고생을 보상받으려고 찾죠. 산후조리원도 2주간 산모들이 편히 쉴 수 있도록 많은 것들을 제공합니다. 산후조리원에서 산모의 마음가짐 '10개월 동안 고생한 산모들에게 산후조리원은 천국이다'라는 말은 많이 들어보셨을겁니다. 그래서 많은 산모들이 입소 후 신생아를 돌보며 힘들 땐 신생아실에 맡기고 쉬기도 합니다. 그런데 하루에 3-4시간이라도 아기를 맡기고 쉬게 되면 아기의 생활리듬도 제대로 만들어지지 않고, 엄마가 일상 패턴으로 돌아와 버려 2주 뒤에 산후조.. 2020. 9. 2.
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