불면증에 도움 되는 간단한 음식 - 꿀잠 들깨유

안녕하세요

차이나는 조 닥터입니다.

 

오늘은 많은 분들이 불면증에 시달리고 계시기에

'내 몸 사용설명서'에서 추천한 만들기 정말 간단하고 맛도 있는 조합을 가지고 왔습니다

 

 

불면증 원인

불면증은 수면장애라고도 불립니다. 잠들기가 어렵거나 잠은 들지만 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨는 것을 의미합니다. 불면증 일으키는 원인은 참으로 다양한데, 호르몬 불균형으로 발생하는 불면증을 음식으로 조절하는 법을 공개합니다.  

 

 

'꿀잠 들깨유' 좋은 이유

들깨청은 오메가 3 성분이 풍부해 염증을 줄여주는데 탁월합니다.

단맛을 가진 꿀은 수면 호르몬인 '멜라토닌' 분비를 활성화시키고, 각성 호르몬인 '오렉신' 수치를 낮춰줍니다. 

뿐만 아니라 면역력 향상, 감기와 기관지염 예방에도 효과가 있습니다. 

 

 

 

 

꿀잠 들깨유 만드는 법 (4단계)

1. 들깨를 약한 불에 살짝 볶는다

 

 

 

2. 볶은 들깨를 분쇄기에 갈아준다

 

 

 

3. 꿀과 들깨가루를 1:1 비율로 섞어준다

 

 

4. 따뜻한 우유에 한 스푼 넣어주면 완성 (요구르트도 가능)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

'과유불급' 우리 몸에 좋은 것이라 해도 불포화 지방산도 결국 지방입니다. 또한 설사를 유발할 수 있습니다.  권장 섭취량은 하루에 한 스푼(밥 숟가락)을 150-200ml 우유에 타 먹으시면 됩니다 :-)