비타민 똑똑하게 먹는 방법 - 나이에 맞게, 성별에 맞게

 

비타민은 체내에서 합성되지 않기 때문에 외부에서 섭취되어야 합니다. 현대인들의 바쁜 생활 속에 몸에 필요한 음식을 섭취하지 못하는 경우도 있고, 음식에 대한 기호로 골고루 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 많은 사람들이 간편하게 섭취할 수 있는 비타민제를 선택하는데요. 비타민 종류가 여러 가지일 뿐 아니라 합리적으로 먹는 방법을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다. 간결하고 알맞게 알려드립니다.

 

 

비타민E는 오메가-3 영양제와 찰떡궁합입니다.

오메가-3는 비타민E의 체내 흡수율을 높여주고 비타민E는 오메가-3의 몸속 산패되지 않도록 보호해 줍니다.

 

 

 

비타민A와 비타민D는 서로 싫어합니다.

서로의 흡수를 방해하기 때문에, 3-4시간 차이를 두고 섭취하는 것이 현명합니다.

 

 

 

 

나이에 맞는 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다.

비타민을 섭취할 때 궁합만큼이나 그 나이에 맞는 비타민을 섭취하는 것이 중요한데요. 

 

60대 이상 여성인 경우엔 노화 방지를 위한 비타민E를 섭취하는 것이 좋고

60대 이상 남성의 경우 뇌졸중 발병률을 낮춰주는 비타민C를 섭취하는 것이 좋습니다.

40-50대 여성인 경우 갱년기로 골다공증 위험 비타민D 섭취

40-50대 남성인 경우 심혈관 질환 위험을 위해 혈액 독소 제거에 도움을 주는 비타민B를 섭취

20-30대 활동량이 많아 눈 건강과 활성산소 제거를 위해 비타민A와 비타민C를 섭취