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건강55

고추가 매울수록 항암효과가 좋다. 그러나.. 안녕하세요 차이나는 조 닥터입니다. 오늘은 고추 안에 있는 캡사이신의 항암효과에 대해서 말해보겠습니다 고추 한국인에게 고추는 사용 용도가 매우 다양한 재료입니다. 김치의 중요한 핵심 재료이며, 비빔밥에도 사용되며, 떡볶이에도 빠질 수가 없죠. 고추에 매운맛은 기운이 없을 때, 몸에 활력을 불어넣을 뿐 아니라 각종 비타민, 칼슘, 섬유소가 풍부해서 한국인의 건강을 책임지고 있습니다. 고추가 매울수록 건강과 항암에 좋다? 고추가 매운 이유는 고추 속 캡사이신 때문인데요, 캡사이신이 암을 촉진시킨다는 연구결과가 있어서 충격입니다. 울산대학교 생명과학교실 김헌식 교수의 논문에 따르면 "고추의 매운맛을 내는 적당량의 캡사이신은 우리 몸에서 소화를 돕고 신진대사를 활발하게 하고 혈액 순환 촉진과 암세포 억제하는 등.. 2020. 9. 7.
불면증에 도움 되는 간단한 음식 - 꿀잠 들깨유 안녕하세요 차이나는 조 닥터입니다. 오늘은 많은 분들이 불면증에 시달리고 계시기에 '내 몸 사용설명서'에서 추천한 만들기 정말 간단하고 맛도 있는 조합을 가지고 왔습니다 불면증 원인 불면증은 수면장애라고도 불립니다. 잠들기가 어렵거나 잠은 들지만 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨는 것을 의미합니다. 불면증 일으키는 원인은 참으로 다양한데, 호르몬 불균형으로 발생하는 불면증을 음식으로 조절하는 법을 공개합니다. '꿀잠 들깨유' 좋은 이유 들깨청은 오메가 3 성분이 풍부해 염증을 줄여주는데 탁월합니다. 단맛을 가진 꿀은 수면 호르몬인 '멜라토닌' 분비를 활성화시키고, 각성 호르몬인 '오렉신' 수치를 낮춰줍니다. 뿐만 아니라 면역력 향상, 감기와 기관지염 예방에도 효과가 있습니다. 꿀잠 들깨유 만드는 법 (4.. 2020. 9. 6.
잠 잘자는 방법 - 혀 운동으로 개선 된다 (feat. 수면무호흡증) 안녕하세요 차이나는 조 닥터입니다 오늘은 수면무호흡증 원인 중 하나인 혀뿌리 근육의 노화에 대해서 알아보고 개선 방법을 알려드리겠습니다 :-) 잠 잘 자는 법 vs 코골이, 수면무호흡증 낮에 건강하게 활동하기 위해서 수면시간 7-9시간뿐 아니라 수면의 질이 좋아야 합니다. 깊고 알찬 잠을 자기 위해서는 숨(호흡)이 중요합니다. 그렇다면 코골이와 수면무호흡증은 수면의 질을 떨어뜨리는데 큰 방해꾼입니다. 코골이와 수면무호흡증이 생기는 이유 첫 번째 그림은 정상 호흡 시 그림입니다. 기도가 충분히 열려 공기가 통과하는데 전혀 무리가 없습니다. 두 번째 그림은 코골이 시 그림입니다. 기도가 좁아져 공기가 통과하는데 어려움이 있습니다. 이 경우 좁아진 기도 내 떨림에 의해서 코골이가 발생합니다. 즉, 코골이는 호.. 2020. 9. 5.
수면무호흡증, 수면장애, 코골이: 몸속 염증을 만들어 내는 이유 (feat. 꿀잠자는 기본공식) 안녕하세요. 조 닥터입니다. 오늘은 수면무호흡증, 수면장애가 만성염증을 유발할 수 있다는 사실을 아십니까? 습관이 큰 변화를 만들듯, 작은 습관으로 건강을 챙깁시다 수면무호흡증은? 사람은 잠시라도 숨을 못 쉬면 상당한 공포와 고통을 느낍니다. 수면무호흡은 수면 중에 최소 10초 이상 호흡이 멈추는 현상을 말합니다. 이렇게 자면서 수면에 장애가 되는 것을 '수면장애'라고 하는데, 수면장애를 겪는 분들이 2014년에 41만에서 2018년 56만 명으로 37%가 증가되었습니다. 수면 무호흡증 해부도 수면 시 정상 호흡 때 기도는 넓지만, 수면 시 무호흡일 때는 기도가 막혀있는 것을 볼 수 있습니다. 수면무호흡이 염증을 만든다? 우리나라 성인 6명 중 1명은 호흡에 문제가 있습니다. 나도 모르는 사이에 자는 동.. 2020. 9. 4.
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